焦っていたり心配事があったりすると呼吸も浅くなっていたりします

そんな時は深呼吸をしてみてください

 

ゆっくり.0..0..0..0..0.と数えて鼻からお腹いっぱいに空気を吸い込みます

次に同じように数えながら息を口から吐き切ります

間に0を入れるとゆっくり数えることができます

呼吸がゆっくりできるようになると気分も落ち着いてきます

 

深呼吸をすると落ち着く」という事を癖づければ感情のコントロールにも使えます(アンカー)

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アンカーについては公式サイト「NLPについて」でもご紹介いたしております。

よろしければご覧ください。