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お花を眺めて「あら、きれい」

美味しいものを食べて「あぁ、おいしい」

温泉に入って「あ~気持ちいい」

おふとんに入って「さぁ、ゆっくり寝るとするか~」 とか

 

声に出してみると自然にいい呼吸ができます。

ちょっとした言葉が簡単リラックス法だったりします。