いつでもどこでも出来るメンタルのバランスをとる方法です。

なるべくゆっくりね。

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負のエネルギーでいっぱいになっている時

そのエネルギーを息と一緒に全部外に吐き出す

代わりに新しい爽やかなエネルギーをとりいれる

そんなイメージで顔をあげて深く呼吸してみてください

呼吸が脳も気持ちもリフレッシュしてくれます。

 

嫌な気分のときは呼吸が浅くなっています。

大きなため息は無意識にやっているリフレッシュ法なんですね。