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こころのこと

ゆっくり呼吸してみる

  焦っていたり心配事があったりすると呼吸も浅くなっていたりします そんな時は深呼吸をしてみてください   ゆっくり1.0.2.0.3.0.4.0.5.0.と数えて鼻からお腹いっぱいに空気を吸い込みま …

カップをもつように

  疲れたときは話してみよう   両手でカップを持つように あなたの心を両手にのせて ゆっくり感じてお話しよう どんな話ができるだろう  

セラピーする

  疲れたな~ と感じたら 今日も頑張ったもんね~ とつぶやいてみる。   楽しかった時は 楽しかったな~ って声にだしてみる。   深呼吸と同じ波長で癒しの言葉をつぶやくと セルフセラピー …

風通し

  胸をはって大きな歩幅であるいてみると 不思議だけど心の中の風通しがよくなる気がするよ  

ネガティブからポジティブへ

  ストレスを減らす方法を試してみませんか。   物事にはいくつかの意味があります。 「水」で思い浮かぶことは 飲むもの、洗うもの、植物を育てるもの、浸かるもの、せせらぎの癒しの音・・ 人によって意味 …

泣きたいとき

  泣きたい時に泣けてますか 我慢してるとしんどいね クッションに顔をうずめてでも 声をだして泣くふりをしてみる 涙や感情もわいてきたりします   悲しみや怒りをとじこめたままにしないでね &nbsp …

ちいさな心

君はときどき暴れだす。 落ち着いた時には「誰にも言わないでね、お願い」って。 小さな心をそうやって守ってるんだね。 ちょっと背中を撫でさせてね。 それだけでいいから。

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